co zjeść

Jak Ci juz Redis piasal trzymaj sie zdrowych produktow, ale jesli raz zdarzy sie zjesc slodki serek, czy pizze to nie przekreslaj calej diety. Na tym to polega, ze szczegolnie w Twoim wieku, take restrykcyjnosc nie zadziala, a skutek 'jednorazowej wpadki', moze byc przekresleniam dla calej diety. Wywal czipsy, slodkie napoje, kielbase, mc donaldy [...]

Wiec tak :) własnie mi mama kupiła płatki owsiane :) na 100g mają 12g białka 67g węglowodanów 7g tłuszczów + mleko 0,5% około 4 łyzki takich platków plus szklanka lub 2 mleka to dobre sniadanie ? i czy moge to zjesc na kolacje ? a co do obiadu to Ciemny Ryż(kasza) jest dobra ... ale z czym ją zrobic ? tego to kompletnie nie wiem .. help plz :) [...]

ale to nie zaszkodzi jak zjem dużo ? mi np. jedna marchewka by starczyła na te drugie sniadanie :P i na podwieczorek druga :) P.S ... co lepiej jest ... Twaróg Połtlusty czy Chudy ? i czy na kolacje moge zjesc około 150g produktu ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:37:38

[...] z dwóch obwodów na trzy. Z dietą bywa różnie ale ogólnie jestem bardzo zadowolony tzn. nie ma objadania się wieczorami, unikam cukrów i tłuszczów, chyba że musze coś zjeść na mieście i akurat dopadnie mnie potrzeba czegoś bardziej "treściwego". Na szczęście bywa to bardzo rzadko. Jeszcze za wcześnie aby dokonywać jakichś [...]

[...] się o wpływy co miesiąc i trochę przez to macie wahania tłuszczyku. Pewnie lubisz słodkości, no i tu właśnie: robi się insulina która pakuje do komórki co wlezie więc lepiej zjeść czekoladkę o wczesnej porze dnia i nie powstrzymywać do nocy by potem wpitolic 2 naraz. Zresztą ważysz tylko 44kg, tu chłopaki ważą po 2 razy więcej, ja waże z 82kg [...]

Aeroby robie zaraz po silowym do 30min caly trening zajmuje mi ok. 1,5h i sprawia mi przyjemnosc (glownie silowy), wiec chyba o to chodzi :) Co do ilosci kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie [...]

Wielkie dzieki za podpowiedz - Skvrwielll, na pewno masz racje, przemysle Twoja opcje. Co to brzuch to zawsze byłem leniem, a zjesc lubie, teraz to zmieniam to kazdego treningu dolaczam brzuchy na koniec.

nie wiem, gdzie Ty to widzisz w trakcie oderwania sztangi, do samego konca plecy sa proste. az sobie otworzylem filmik w real playerze i ogladalem na pauzie, klatke po klatce.. co do jedzenia, spoko, wiem co i jak ale ryzu nie lubie! wole platki owsiane. ide swoja droga zaraz zjesc rybe z ziemniakami (ryz ble ) hrhrhrhr Zmieniony przez - EM1L [...]

1. W moim rozumieniu posiłki można sklasyfikować na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni [...]

Chrupki kukurydziane, jogurt fantasia... Nawet tego nie skomentuje. W sniadaniu brak ww. Jogurt to nie posilek powinnas w to miejsce zjesc cos bardziej sensownego. Co zawiera b+t+ww. Kiedy sie je pelnowartosciowe posilki to ochota na slodke jest mniejsza lub czasem nawet znika calkowicie. Ty karmisz dziecko, skad ma ono czerpac witaminy i [...]

no właśnie dieta ma byc urozmaicona a mi się juz pomysły kończa :/ piers z kurczaka jest w sumie dobra ( w zupie bo tak to sucha bardzo) ale juz mi sie czasami nudzi :) Ryb ogolnie nie lubie ale zmuszam sie czasami zeby zjesc bo wiem ze jest bardzo dobrym zrodlem skladnikow potzrebnych do miesni Czyli w dni NIEtreningowe obciac troche ww na kozysc [...]

[...] że organizm może używać energie na różne sposoby, może też ją marnować lub w ogóle nie zużywać, tylko wydalić (w kiblu). Wystarczy osobie na diecie wysokowęglowodanowej zjeść kostkę masła by zobaczyć co wyląduje w kiblu po kilku godzinach. Niby dostarczy o ~1500kcal, ale nie odbije to się na jego poziomie tkanki tłuszczowej/mięśniowej. [...]

Chce zrzucać fat, łapać mięsień ewentualnie nie tracić tego co ma i w tym celu stosuje 40h post. Tak jak łodzianin napisał, chcesz mieć ciastko i zjeść ciastko. Piszesz ze nie chcesz wielkiej metamorfozy to po co az tak drastyczne kroki z głodzeniem sie przez 40h!?!? Jest wiele dużo lepszych dróg.

[...] 500kcal), to mam to nadrabiać na następny dzień czy nie? 2. Czyli jeżeli straciłem ten 1kg, to nic z tym nie robić? Problem polega na tym ze zdarza mi się dość często nie zjeść jakiegoś posiłku, co w takim przypadku? 3. Żarcie, a co za tym idzie kasa która wydałem na żarcie poszła się je**ac? Bo straciłem 1kg, czyli 2 tygodnie przez które go [...]

[...] 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (12:00)- 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + owoce (2mandarynki i 3 kiwi – musiałem je już zjeść bo ich kolor na to wskazywał :P ) Przed treningiem (12:45)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (13:15- 15:15) Po treningu: (15:20) 5g BCAA + 50g Vitargo [...]

[...] u mnie był dosc narwany i dlatego tez jedzenie nie było w 100% takie jak być powinno. Trafił mi się nagły wyjazd do domu rodzinnego i jadłem po prostu to co było i mogłem zjeść. No tak, ale z drugiej strony nikt lepiej nie gotuje niż własna mama . Sobota 4 Kre-Alkalyn + 3 kaps Pure-Arginine (10:30) (nie miałem czasu na dłuższą przerwe miedzy [...]

[...] każdy jest inny.dla mnie w pewnym sensie to styl życia. Lubię byc pod to podporządkowany, sam sobie gotuje, sam ustawiam dzień, sam układam sobie treningi. Jak mam ochote zjeść coś zwykłego to robię to, np. dzisiaj zjadłem na śniadanie zwykłe kanapki. Mam ochote na fast food to go jem:). Tylko, że wiedza która siedzie w mojej głowie i upór [...]

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? Spalacze na początku nie są potrzebne, przy takiej ilosci tłuszczu będzie on efektywnie leciał dzięki diecie i treningowi. 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? Pompki nie przyspieszają spalania tłuszczu z brzucha. Pompki budują miesnie [...]

Zwykła zupa - mrożonka. Nie ma to, co zupka na mięsku. Ale zdecydowanie dało się zjeść ;-) /SFD/2018/2/26/261985a654a2485ea2c00e6e7caeecca.jpg /SFD/2018/2/26/425f45a936d844e5a28343a97e3925c6.jpg